ダイエットのために効果的なトレーニングの頻度は?

いちごダイエットの為に効果的なトレーニングのペースは、最初は週に二回ほど行い、最終的には中一日で行うことです。これは筋力トレーニングを行うことにより、筋肉の回復の速度を向上されることになるからです。しかし効率良く筋肉を鍛えるためには、トレーニングを行わずに、回復に専念させる日を作ることも大切になるのです。そのためには最低でも一日の休みを挟まなければならないのです。

 
トレーニングを始めたころには、筋繊維が激しいトレーニングに対して、あまり慣れていないために、回復力がとても遅いのです。そのため筋肉痛が長くなってしまい、回復を刺せるために多くの時間が必要になるのです。その結果筋トレのペースが遅くなってしまうことになります。このような場合には、決して無理をしてはいけません。筋肉痛が無くなるまでしっかり休むようにしましょう。例え一週間筋肉痛が続いたとしても、最初のうちは無理をしてトレーニングをする必要はありません。

 
筋肉痛が無くなり、そしてトレーニングを行う、という習慣を続けていくと、筋肉痛が無くなるまでの期間が少なくなります。その結果より高頻度でトレーニングを行うことが出来るのです。そして最終的には一日の休みで充分な体にすることが出来るのです。

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