筋トレ後のプロテイン摂取が効果的

筋トレ後にプロテインを摂取することが有効なのは、トレーニングを行った後には成長ホルモンが多く放出されるからです。そのためこの時間帯において、たんぱく質を摂取することは、より筋肉を大きくすることに効果を発揮してくれるのです。

 
筋力トレーニングで大切なことは、しっかりとしたトレーニングを行うことですが、その後のケアも重要になるのです。トレーニングを行ったとしても、筋肉が回復されなければ、いつまでたっても弱い筋肉のままになってしまうのです。なので回復を行うことは、トレーニングと同じぐらい大切なことなのです。

 
筋肉はたんぱく質でできています。そのため筋肉を成長させるためには、たんぱく質が必要になるのです。しかしたんぱく質は筋肉だけではなく、肌や内臓、髪の毛などの材料となります。そのため筋肉を使用したのならば、回復させるためにはたくさんのたんぱく質が必要なのです。これが不足してしまうと、内臓を傷つけてしまったり、また肌荒れが引き起こされてしまいます。

 

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たんぱく質の吸収力を高めるためには、筋トレ後が有効なのです。この時間帯は筋肉のゴールデンタイムであるために、通常よりもたんぱく質の吸収量が増えるようになるのです。

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