筋トレダイエットと食事制限ダイエットを徹底比較

葉01筋トレと食事制限のダイエットの違いは、体重において筋肉の失われ具合の違いです。筋力トレーニングを行いダイエットを行う場合には、ある程度の筋量を維持しながら体重を減らすことになります。つまり、筋肉を減らすことをメインとはせずに、体脂肪の燃焼をメインにするのです。一方食事制限の場合には、体重を減らすことがメインとなります。そのため脂肪と同時に筋肉も同時に落としてしまうことになるのです。これが筋力トレーニングダイエットとひかくしての違いなのです。

 
どちらが優れているかは、ダイエットの目的により変わります。すぐにでも効果が欲しく、体重を減らしたい場合には、食事を制限することが優れています。ダイエットにおいては、摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを増やすことが必要になります。しかし摂取カロリーを減らすことの方が、この差を大きくすることにおいて、容易なのです。なので食事を制限することの方が、ダイエットにおいては大きな効果を発揮してくれるのです。

 
しかしこの方法では、筋量も同時に減らしてしまうことになります。そのため基礎代謝も同時に低下してしまうことになり、減らした食事量を維持し続けなければ、リバウンドの原因になってしまうのです。

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