筋リバウンドしないダイエット、筋トレ

ダイエットというと、まずは食事制限で痩せようとする方が多いと思います。桜02

 
勿論、脂肪分や糖分の摂り過ぎは良くありませんし、間食が多いなどの食習慣は改めなくてはいけません。

 
しかし、ダイエットは、成功してからの体型を維持することが何と言っても1番難しいのです。食事制限でのダイエットでは、食事量を元に戻せば体重も元に戻ってしまうのが普通です。

 
食事を制限したことで、必要とされるタンパク質等の栄養素が不足すれば基礎代謝が落ちて、ますます肥りやすくなってしまいます。
何より、食べることを制限するということは、ストレスが溜まるものなので継続するのはなかなか難しいです。

 
やはり、リバウンドしたくないなら、運動を中心としたダイエットが最も効果的といえます。
しっかりとした筋肉をつけて、基礎代謝が上がれば、リバウンドを心配しなくてもいい身体になります。

 
また、一般的な筋トレを10分行うだけでもおよそ70~80kcalのカロリー消費となるので、単純にカロリー消費の観点から言っても有意義です。
女性は男性に比べて筋肉がつきにくいので、運動した為に太って見えるほど筋肉がつくということはありません。
毎日しっかり継続することで、効果が実感できる様になります。